Dejar de fumar completamente en una fecha determinada sin ayuda farmacológica.
Efectividad: Moderada (mejora con apoyo conductual)
Ventajas
- Gratis
- Sin dependencia de productos
- Resultados inmediatos
Desventajas
- Síntomas de abstinencia más intensos
- Mayor riesgo de recaída sin apoyo
Dejarlo de golpe es el método más directo y funciona para muchas personas, especialmente fumadores ligeros.
La clave del éxito está en la preparación previa: elegir fecha, eliminar tentaciones y tener un plan para los antojos.
Combinar con apoyo (amigos, familia, línea telefónica) multiplica significativamente las probabilidades.