ComplementarioOnline6 semanas6 sesiones + prácticas diarias
Mindfulness y regulación emocional
Calma la ansiedad sin encender un cigarro
¿En qué consiste?
Muchos fumadores usan el tabaco como regulador emocional. Este taller enseña alternativas basadas en mindfulness: respiración coherente, escaneo corporal, observación de impulsos sin actuar sobre ellos. Inspirado en programas de la AECC y protocolos MBSR adaptados a cesación tabáquica. Las prácticas de 10 minutos al día reducen el craving y mejoran la tolerancia al malestar en las primeras semanas sin fumar.
Qué incluye
- ✓Meditaciones guiadas específicas anti-tabaco
- ✓Técnicas de 3 minutos para momentos de crisis
- ✓App de seguimiento de prácticas
- ✓Grupo reducido online
¿Para quién es?
Fumadores que identifican el estrés, la ansiedad o el aburrimiento como principal disparador.