PsicologíaOnline y presencial8–12 semanas8 sesiones individuales
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
El método con mayor evidencia científica
¿En qué consiste?
La terapia cognitivo-conductual es el estándar de oro para dejar de fumar. Trabajamos los pensamientos automáticos («un cigarro me calma», «solo uno no pasa nada») y los sustituimos por creencias que refuerzan la abstinencia. Aprenderás técnicas de afrontamiento para el craving, gestión del estrés sin tabaco y prevención de recaídas. Basado en protocolos clínicos validados en España y con tasas de éxito superiores al 25% a un año.
Qué incluye
- ✓Identificación de disparadores y rutinas asociadas al tabaco
- ✓Técnicas de reestructuración cognitiva
- ✓Plan personalizado de día D
- ✓Herramientas anti-recaída a 1, 3 y 6 meses
¿Para quién es?
Fumadores que quieren un enfoque estructurado, con tareas entre sesiones y resultados medibles.