Qué esperar en el día 1 sin fumar
El día 1 sin fumar te encuentra en la fase aguda de abstinencia. Los antojos son muy intensos en esta etapa.
La nicotina está abandonando tu cuerpo. Es normal sentir irritabilidad, ansiedad, dificultad para concentrarte y un deseo muy fuerte de fumar. Estos síntomas son temporales.
Síntomas comunes en el día 1
Deseo de fumar, irritabilidad, dificultad para dormir, aumento del apetito, posible tos o congestión (señal de que tus pulmones se limpian).
Estrategias para el día 1
Usa la regla de los 5 minutos: cuando aparezca un antojo, espera 5 minutos haciendo otra cosa (caminar, beber agua, llamar a alguien).
Si usas terapia de reemplazo de nicotina, mantén el tratamiento completo. No lo abandones aunque te sientas mejor.
Recuerda: cada día sin fumar es una victoria. El día 1 es prueba de que puedes hacerlo.