Qué esperar en el día 12 sin fumar
El día 12 sin fumar te encuentra en la segunda semana de adaptación. Los antojos son moderados en esta etapa.
La dependencia física a la nicotina ha disminuido significativamente. Los antojos son más psicológicos: asociados a situaciones, rutinas y emociones.
Síntomas comunes en el día 12
Antojos menos frecuentes, posible aumento de peso leve, mejor respiración, más energía general.
Estrategias para el día 12
Usa la regla de los 5 minutos: cuando aparezca un antojo, espera 5 minutos haciendo otra cosa (caminar, beber agua, llamar a alguien).
Si usas terapia de reemplazo de nicotina, mantén el tratamiento completo. No lo abandones aunque te sientas mejor.
Recuerda: cada día sin fumar es una victoria. El día 12 es prueba de que puedes hacerlo.