Qué esperar en el día 4 sin fumar
El día 4 sin fumar te encuentra en la primera semana crítica. Los antojos son intensos pero manejables en esta etapa.
Has superado los peores días físicos. Los antojos siguen apareciendo pero son más cortos y manejables. Tu olfato y gusto mejoran notablemente.
Síntomas comunes en el día 4
Deseo de fumar, irritabilidad, dificultad para dormir, aumento del apetito, posible tos o congestión (señal de que tus pulmones se limpian).
Estrategias para el día 4
Usa la regla de los 5 minutos: cuando aparezca un antojo, espera 5 minutos haciendo otra cosa (caminar, beber agua, llamar a alguien).
Si usas terapia de reemplazo de nicotina, mantén el tratamiento completo. No lo abandones aunque te sientas mejor.
Recuerda: cada día sin fumar es una victoria. El día 4 es prueba de que puedes hacerlo.