Qué esperar en el día 8 sin fumar
El día 8 sin fumar te encuentra en la segunda semana de adaptación. Los antojos son moderados en esta etapa.
La dependencia física a la nicotina ha disminuido significativamente. Los antojos son más psicológicos: asociados a situaciones, rutinas y emociones.
Síntomas comunes en el día 8
Antojos menos frecuentes, posible aumento de peso leve, mejor respiración, más energía general.
Estrategias para el día 8
Usa la regla de los 5 minutos: cuando aparezca un antojo, espera 5 minutos haciendo otra cosa (caminar, beber agua, llamar a alguien).
Si usas terapia de reemplazo de nicotina, mantén el tratamiento completo. No lo abandones aunque te sientas mejor.
Recuerda: cada día sin fumar es una victoria. El día 8 es prueba de que puedes hacerlo.