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Por qué se gana peso al dejar de fumar
La nicotina acelera el metabolismo y suprime el apetito. Al dejarla, tu metabolismo se ralentiza ligeramente y recuperas el apetito normal.
Muchos fumadores usan el cigarrillo como sustituto de comida o para ocupar la boca. Sin ese hábito, es natural buscar alternativas alimentarias.
El aumento medio es de 4-5 kg, pero no es inevitable. Con estrategia, muchas personas no ganan peso o lo hacen mínimamente.
Estrategias para mantener el peso
Bebe agua antes de comer y cuando sientas antojo de fumar (a veces confundimos sed con hambre o antojo).
Ten snacks bajos en calorías: zanahorias, apio, pepino, fruta fresca, chicle sin azúcar.
Camina 30 minutos al día. Compensa el metabolismo más lento y reduce el estrés.
No hagas dieta restrictiva al mismo tiempo que dejas de fumar. Prioriza dejar el tabaco; el peso se puede gestionar después.
