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Beneficios del yoga para exfumadores
Mejora la capacidad pulmonar y la función respiratoria, algo especialmente beneficioso tras años de fumar.
Reduce el estrés y la ansiedad de forma natural, sin nicotina.
La respiración consciente (pranayama) es una herramienta directa contra los antojos.
Poses y ejercicios recomendados
Respiración alterna (nadi shodhana): equilibra el sistema nervioso.
Gato-vaca: moviliza la columna y libera tensión.
Empieza con 15-20 minutos al día. No necesitas ser flexible ni experto.
